気になるお腹・お尻・太ももに! HowTwo!(ハウトー)


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***動画のご紹介***
夏に向けて「脚・お腹・お尻」が気になり始めていませんか?

ダイエットを意識し始めた方必見!痩せたいパーツトップ3に効果を揮発する、「足パカデエット」をご紹介します♡

■基本の「足パカ」に挑戦!
①仰向けになり、脚をまっすぐ垂直に上げます
②その状態から脚を真横に開けて・・・閉じます。
これをまだは30回繰り返してみましょう。

慣れてどんどん回数を増やしていけば、さらにに効果を上げることができますよ!
目指せ200回!

■パーツ別の効果アップポイント♪「お腹・お尻編」
お腹とお尻にもっと効かせたいときは、閉じるときに脚をクロスさせてみてください。
腹筋とお尻の両側に、より力が入っていることを感じるはずです。

また、下腹を引き締めたいときは脚を垂直まで上げ、45度くらいにして小さなクロスを繰り返します。
これはなかなかキツイですが効きますよ◎

■パーツ別の効果アップポイント♪「太もも編」
くるぶしにアンクルウェイトという重みを付けて行うと、太ももの引き締めに効果的です◎
脚を閉じる時、太ももる内側をもっと意識して行ってみましょう。

※使用したアンクルウェイトは「キャンドゥ」のものです♪(片脚250g)

アンクルウェイトは色々な重さがありますので、自分で合わせてぜひ挑戦してみてくださいね!

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投稿日時:2017-03-29 09:00:41

ビデオID:wUfxGSwF-Hg

投稿チャンネルID:UCztNVLzF4XO2Qu7j84PJJHw

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